LA MÉTHODE REPLAY

Physiothérapie et réadaptation sportive à Montréal Rosemont

Vous souffrez d’une tendinite à l’épaule ?

Souffrez-vous d’une tendinite de l’épaule ? Si oui, vous n’êtes pas seul. La tendinite de l’épaule est une affection courante qui peut provoquer une douleur et une gêne dans l’épaule en raison d’une surutilisation des muscles ou d’un traumatisme direct à l’épaule.

Les symptômes d’une tendinite de l’épaule peuvent inclure une épaule douloureuse, un gonflement, une sensibilité, une raideur et une difficulté à bouger le bras affecté. Il est important de comprendre cette affection afin de prendre des décisions éclairées sur votre plan de soins avec un professionnel.

Prendre rendez-vous avec un de nos professionnels

Qu’est-ce qu’une tendinite de l’épaule ? (Définition et explications)

La tendinite de l’épaule est une affection des tendons de l’épaule, qui sont les bandes fibreuses qui relient les muscles aux os. Il s’agit d’une affection courante qui peut survenir à la suite d’une surutilisation ou d’un traumatisme direct à l’épaule. Le symptôme le plus courant de la tendinite de l’épaule est la douleur et l’inconfort dans la zone affectée, qui peuvent aller de légers à graves selon la gravité de l’affection. Les symptômes des tendinites des épaules peuvent inclure un gonflement, une sensibilité, une raideur et une difficulté à bouger le bras affecté.

Diagnostic de la tendinite de l’épaule

Le diagnostic de la tendinite de l’épaule est généralement établi sur la base d’un examen clinique et des antécédents médicaux. Votre médecin peut également demander des examens d’imagerie tels que des radiographies ou une IRM pour confirmer le diagnostic. Au cours de l’examen physique, votre médecin vérifiera la sensibilité, le gonflement et l’amplitude de la douleur.

Traitement de la tendinite de l’épaule

Le traitement de la tendinite de l’épaule dépend de la gravité de l’affection. Les traitements non chirurgicaux tels que le repos, la glace par petites périodes et la thérapie physique sont souvent recommandés pour réduire la douleur et l’inflammation. Dans certains cas, des médicaments tels que les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) peuvent être prescrits pour aider à réduire la douleur et l’inflammation d’une tendinite des épaules.

Prévention de la tendinite de l’épaule

La meilleure façon de prévenir la tendinite de l’épaule est d’éviter les activités qui sollicitent trop les muscles de l’épaule. Il est également important de s’échauffer avant toute activité physique, car cela permet de réduire le risque d’une blessure lié à une tendinite des épaules. Des exercices de renforcement des muscles de l’épaule peuvent également aider à prévenir la tendinite de l’épaule, car cela permet de garder les muscles forts et de réduire le risque de surmenage.

Les différentes causes des tendinites de l’épaule

La cause la plus fréquente de la tendinite de l’épaule est la surutilisation ou le mouvement répétitif des muscles de l’épaule. Cela peut se produire dans toute activité impliquant un étirement prolongé ou peut se produire lors de banales activités quotidiennes. Il existe plusieurs causes aux tendinites de l’épaule que nous verrons en détail dans les prochains paragraphes.

Mouvement répétitif impliquant l’épaule.

Les gestes répétitifs impliquant l’épaule peuvent être une cause majeure de tendinite de l’épaule. Ce type de mouvement exerce une pression sur les muscles et les tendons de l’épaule, ce qui entraîne une inflammation et une douleur.

Les pianistes, les nageurs et les joueurs de tennis pratiques tous des activités à risque élevé associé à l’apparition de tendinites.

Une mauvaise posture peut entraîner une tendinopathie

Une mauvaise posture peut être un facteur important de la tendinite de l’épaule. Une mauvaise posture peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles et les tendons de l’épaule, entraînant une altération des tendons et une douleur. Il est important d’adopter une bonne posture lorsque vous êtes assis, debout ou que vous pratiquez une activité qui implique l’épaule. Cela implique de garder le dos droit, les épaules détendues et la tête haute. En outre, il est important de faire des pauses régulières.

Faux mouvement lors d’une activité physique

Un faux mouvement pendant une pratique sportive peut également être une cause majeure de tendinite de l’épaule. Ce type de mouvement implique une forme ou une technique incorrecte lors de l’exécution d’un exercice ou d’une activité. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur les muscles et les tendons de l’épaule, entraînant une inflammation et une douleur. Il est important de s’assurer que vous utilisez une forme correcte lorsque vous pratiquez une activité physique afin d’éviter ce type de blessure.

Efforts brusques lors d’une activité sportive

Les efforts brusques et une pratique trop intense de vos activités physiques peuvent également être une cause majeure de tendinite de l’épaule. Ce type de mouvement implique des gestes soudains et énergiques qui sollicitent davantage les muscles et les tendons de l’épaule. Parmi les exemples de ce type d’activité, citons le fait de soulever des objets lourds ou de lancer un ballon avec trop de force. Il est important d’éviter ces types d’activités si vous êtes à risque de développer une tendinite de l’épaule.

Pour tous les mécanismes de blessure, le professionnel de la santé doit d’abord identifier la cause de la blessure afin de mieux la traiter et de créer un plan de traitement adapté à votre situation.

Levée de charges dans une activité inhabituelle ou dans le cadre d’une activité professionnelle

Le fait de soulever des objets dans le cadre d’une activité ou d’un travail inhabituel peut également être une cause importante de l’apparition des tendinites de l’épaule. Ce type de mouvement implique de soulever des objets lourds dans une position inconfortable, par exemple en tendant un objet à bout de bras. Cela exerce une pression supplémentaire sur les muscles et les tendons de l’épaule, ce qui entraîne une inflammation et une blessure tissulaire ou  fatigue tissulaire.

Consultez un professionnel : physiothérapeute, chiropraticien, ostéopathe pour vous aider

Il est important de consulter un professionnel si vous ressentez une gêne ou une douleur à l’épaule puisqu’elle peut être causée par une tendinite à l’épaule. Un professionnel peut vous aider à identifier la cause sous-jacente de votre tendon d’épauleitis et créer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Les plans de traitement peuvent inclure du repos, de la physiothérapie, des médicaments, des modifications du mode de vie et plus encore.

Comment soigner une tendinite à l’épaule ?

Le traitement de la tendinite de l’épaule peut faire appel à diverses méthodes, en fonction de la gravité de la blessure. En général, les plans de traitement peuvent inclure du repos, de la physiothérapie, des médicaments, des modifications du mode de vie et plus encore.

Le repos : Le repos est un élément important du traitement de la tendinite de l’épaule. Il est important de donner à votre épaule le temps de guérir en évitant les activités qui sollicitent les muscles et les tendons de l’épaule.

Thérapie physique : La physiothérapie peut aider à réduire la douleur et l’inflammation de l’épaule. Un kinésithérapeute peut proposer des exercices qui ciblent les muscles et les tendons de l’épaule, contribuant ainsi à les renforcer et à améliorer l’amplitude des mouvements.

Médicaments : Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont couramment utilisés pour réduire la douleur et l’inflammation associées à la tendinite de l’épaule. Dans certains cas, le corticostéroïde

Prévenir la tendinite de l’épaule, comment faire ?

Il est possible de prévenir la tendinite de l’épaule en prenant des mesures pour réduire le risque de blessure. Il est important de s’échauffer avant toute activité physique et d’utiliser une forme correcte lors de l’exécution des exercices ou des activités.

De plus, il est important d’éviter les mouvements brusques et violents qui sollicitent davantage les muscles et les tendons de l’épaule. Si vous soulevez des objets lourds, veillez à le faire avec vos jambes plutôt qu’avec vos bras. Enfin, il est important de laisser à votre épaule le temps de se reposer et de récupérer après toute activité physique.

Consulter un professionnel en physiothérapie

3 conseils pour les patients souffrant d’une tendinite à l’épaule

1. Évitez les mouvements soudains et violents

Il est important d’éviter tout mouvement soudain et violent qui sollicite davantage les muscles et les tendons de l’épaule. Cela inclut le fait de soulever des objets lourds ou de lancer une balle avec trop de force.

2. S’échauffer avant une activité physique

S’échauffer avant toute activité physique peut aider à réduire le risque de blessure et à prévenir la tendinite de l’épaule. Des étirements légers et le jogging peuvent aider à préparer les muscles et les tendons à l’activité.

3. Demandez l’aide d’un professionnel pour une tendinite à l’épaule

Si vous ressentez une gêne ou une douleur à l’épaule ou une réaction inflammatoire, il est important de consulter un professionnel. Un physiothérapeute peut vous aider à identifier la cause sous-jacente de votre tendinite de l’épaule et créer un plan de traitement adapté à vos besoins.

Tendinite épaule : quelques exercices thérapeutiques pour soigner la douleur

Les exercices thérapeutiques de renforcement musculaire constituent une partie importante du traitement de la tendinite de l’épaule. L’objectif de ces exercices est de renforcer les muscles et les tendons de l’épaule, de réduire la douleur et l’inflammation, et d’améliorer l’amplitude des mouvements. Voici quelques exercices qui peuvent vous aider :

1. Les haussements d’épaules

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras le long du corps. Faites de petits mouvements lentement avec vos épaules vers le haut. Maintenez la position pendant quelques secondes, puis abaissez-les lentement.

2. Cercles de bras

Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches et les bras tendus sur les côtés. Faites lentement des petits mouvements en cercles avec vos bras, en vous déplaçant dans une direction pendant 10 répétitions, puis dans l’autre direction pendant 10 répétitions.

3. Pompe au mur :

Placez-vous face à un mur, à une distance d’environ un bras. Placez vos paumes contre le mur et penchez-vous lentement vers l’avant en pliant les coudes. Maintenez cette position pendant quelques secondes, puis revenez à la position de départ.

4. Exercices avec bandes de résistance :

Les bandes de résistance peuvent aider à renforcer les muscles et les tendons de l’épaule. Essayez de faire des tractions, des rotations externes et des rotations internes pour cibler différentes zones de l’épaule.

4. Serrez les omoplates :

Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et les bras le long du corps. Serrez vos omoplates l’une contre l’autre, maintenez la pression pendant quelques secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois.

5. Étirements dans l’entrée :

Placez-vous dans l’embrasure d’une porte et placez un bras de chaque côté du cadre de la porte. Penchez-vous en avant jusqu’à ce que vous sentiez une tension musculaire à l’avant de votre épaule.

Pour obtenir un programme d’ exercices thérapeutiques adapté à vos objectifs, contactez nos physiothérapeutes à Montréal. Il pourront faire un examen clinique et créer un programme de renforcement adapté au mécanisme de blessure associé à votre situation.

FAQ (Questions fréquentes)

Tendinite épaule, quels sont les symptômes de cette inflammation ?

Les premiers symptômes les plus courants de la tendinite de l’épaule est une douleur à l’épaule qui peut aller de légère à sévère, selon la gravité de l’affection. Les autres symptômes sont le gonflement, la sensibilité et la raideur du bras affecté.

Douleur musculaire et articulaire au niveau de l’épaule

Combien de temps ça prend pour guérir une tendinite à l’épaule ?

Il varie en fonction de la gravité de l’affection et de la façon dont vous suivez votre plan de traitement. En général, plusieurs semaines de repos, de kinésithérapie, d’analgésiques et d’autres traitements peuvent être nécessaires avant que vous ne commenciez à vous sentir mieux.

Quel est le traitement d’une tendinite à l’épaule ?

Le traitement le plus courant de la tendinite de l’épaule est le repos, la thérapie physique, les médicaments contre la douleur et d’autres traitements. Votre médecin peut également vous recommander d’utiliser de la glace ou de la chaleur pour réduire l’inflammation. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire dans certains cas.

Comment soulager la douleur musculaire d’une tendinopathie ?

La première étape pour obtenir un soulagement de la tendinopathie est de reposer la zone affectée et d’éviter les activités qui causent de la douleur ou de l’inconfort. Vous pouvez également trouver un soulagement avec des médicaments anti-inflammatoires en vente libre comme l’ibuprofène, le naproxène ou l’acétaminophène.

La physiothérapie peut également contribuer à renforcer les muscles de votre épaule et à réduire l’inflammation. Dans tous les cas, l’application de glace ou d’un sac de glace à la hauteur des épaules peut soulager la douleur.

VIVIANE CYR

présidente & physiothérapeute

Co-fondatrice du Centre Replay, Viviane Cyr est une physiothérapeute proactive avec une approche non conventionnelle désirant challenger le statu quo en médecine sportive. Reconnue pour son dynamisme, sa passion pour la physiothérapie et son engagement envers la santé de ses clients, elle a développé son expertise en participant fréquemment à des formations continues à l’international directement dans les centres de performance et de réadaptation les plus prestigieux au monde tels que EXOS et Onnit

Elle traite des athlètes de toutes les disciplines, des joueurs de football aux danseurs, en passant par des athlètes de sports de combats, des acrobates, des haltérophiles, des joueurs de soccer, etc.

Son expertise, son expérience et ses résultats avec ses clients ont permis à Viviane de se bâtir une solide réputation auprès des athlètes professionnels de combat à Montréal et à travailler avec un grand nombre d’athlètes des ligues UFC, Bellator, WBC, NHL ainsi que divers athlètes olympiques.