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bain glacé et spa

Que ce soit en contexte de réadaptation, de prévention ou d’optimisation sportive, les bains contrastes sont un élément clé du processus de récupération et régénération permettant de maximiser vos résultats.

que ce soit pour optimiser votre récupération ou pour un traitement d'urgence, ne vous privez pas des bienfaits d'un bain glacé!

Les bains contrastes consistent à submerger la région visée dans des bains d’eau chaude et d’eau froide en alternance.  De façon générale, ils servent à optimiser la récupération et la régénération en permettant d’atténuer la perception de la fatigue, de limiter l’inflammation musculaire ainsi que de diminuer la perte de force et de puissance musculaire.

Les paramètres d’immersion varient selon l’objectif spécifique visé.

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AVANTAGES DES BAINS CONTRASTE?

Immersion dans l’eau froide

  • Une baisse de l’activité métabolique;
  • Une vasoconstriction des capillaires limitant les déchets métaboliques et le degré d’inflammation, diminuant ainsi les douleurs et les gênes perçues lors du mouvement;
  • Une vasodilatation rebond après l’application;
  • Une baisse de la conduction nerveuse pouvant expliquer une baisse de la sensation de fatigue;
  • Une baisse de l’élasticité musculaire.

 

Immersion dans l’eau chaude

  • Une augmentation de l’activité métabolique;
  • Une vasodilatation augmentant l’apport en oxygène, nutriments et anticorps;
  • Une baisse de l’activité des fuseaux neuromusculaires
  • Baisse de la sensibilité à l’étirement.
  • Effet relaxant

 

Pourquoi utiliser nos bains contrastes?

Un élément clé de la récupération et de la régénération

Chez le sportif de haut niveau, le processus de régénération devient plus complexe dû à l’intensité élevée des entraînements et aux courtes périodes de récupération. Cependant, notre corps a des capacités d’adaptation limitées et il est prouvé qu’une récupération inadéquate peut mener à des baisses notables de la performance, et éventuellement à des blessures.

La durée de la période de récupération est variable d’un individu à l’autre et est modifiable.  Il y a effectivement des moyens d’accélérer et d’optimiser le processus de régénération grâce à différentes stratégies éprouvées par la science. L’une d’entre elles est l’utilisation de bains contrastes.

Utilisation des bains contrastes

Quand utiliser nos bains contrastes :

  • Le traitement d’urgence de blessures mineures: Réduction de l’œdème, de l’inflammation et de la douleur.
  • La récupération après l’effort anaérobie: Optimisation du vaso-pompage et diminution de l’acidose.
  • La récupération après l’effort aérobie: Diminution de l’inflammation globale induite par la répétition et de l’effet de courbature.

 

relaxation et spa

Libérez-vous de votre stress et offrez à votre corps un moment de détente.  Découvrez nos services SPA.

Le bain bien-être est un rituel d’immersion en eau chaude basé sur les principes de thermothérapie visant la détente du corps et de l’esprit.

Les bienfaits des immersions en eau chaude:

  • Induit une vasodilatation périphérique se traduisant par une tachycardie, une baisse de la tension artérielle, une augmentation de l’élimination de métabolites cellulaires et une action sédative générale;
  • Favorise le relâchement musculaire en diminuant l’excitabilité des fibres et cellules musculaires;
  • Diminue la perception de la douleur par action sur les récepteurs cutanés.
  • La pression hydrostatique de l’eau entraîne une diminution de la perception du poids corporel et favorise la diminution de la douleur.
  • Diminue le stress et permet d’améliorer le sommeil
  • Augmente la sensation générale de bien-être.

 

*nos bain sont vidés et désinfectés après chaque utilisation

Votre corps, c’est ce qui vous permet de faire toutes ces activités que vous aimez tant: il faut en prendre soin!

Et ça, ça commence en lui donnant tous les outils pour récupérer et se régénérer le plus efficacement possible après l’effort.

N’attendez-pas d’être blessé avant de prendre soin de vous, prenez rendez-vous maintenant!

pROTOCOLES et questions fréquentes

URGENCE EN CAS DE BLESSURE MINEURE

 

  • Immergez le membre atteint dans l’eau froide 1 minute;
  • Immergez rapidement le membre atteint dans l’eau chaude 2 minutes;
  • Répétez ce cycle 5 à 6 fois selon la tolérance, en terminant par le froid.

Pour plus d’efficacité, effectuez des mouvements simples et unidirectionnels dans l’eau.

Évitez de retirer le membre de l’eau froide ou chaude avant le délai prescrit. Si vous ne pouvez pas tolérer la température choisie, ajustez-la. Si vous procédez à l’ajustement, et que votre tolérance ne s’améliore pas, cessez l’utilisation.

Essuyez ensuite le membre mouillé et attendez 10 minutes avant de vous chausser ou de reprendre vos activités.  Si le membre est encore froid, assurez-vous de bien avoir retrouvé toutes vos sensations.

Ce protocole est généralement recommandé pour le traitement de la douleur, ET TANT QUE L’ŒDÈME OU LA DOULEUR PERSISTE.

RÉCUPÉRATION APRÈS L’EFFORT ANAÉROBIE

  • Immergez le corps complet dans l’eau froide (10°-15°) 1,5 minute;
  • Immergez rapidement le corps complet dans l’eau chaude (38°-40°) 1,5 minute;
  • Répétez ce cycle 8-9 fois selon la tolérance, en terminant par le froid.

RÉCUPÉRATION APRÈS L’EFFORT AÉROBIE 1 

  • Immergez le corps complet dans l’eau froide (10°-15°) 2,5 minutes;
  • Immergez rapidement le corps complet dans l’eau chaude (38°-40°) 2,5 minutes;
  • Répétez ce cycle 4-6 fois selon la tolérance, en terminant par le froid.

RÉCUPÉRATION APRÈS L’EFFORT AÉROBIE 2 

  • Immergez le corps complet dans l’eau froide (4-10°) 4 minutes;
  • Immergez rapidement le corps complet dans l’eau chaude (38°-40°) 4 minutes;
  • Répétez ce cycle 2 à 4 fois selon la tolérance, en terminant par le froid.

Il existe des précautions et des contre-indications à l’utilisation des bains contrastes.  Assurez-vous de consulter l’un de nos professionnels avant d’effectuer vos immersions afin de vous assurer que c’est le traitement indiqué pour vous, avec les bons paramètres.

Maillot de bain ou vêtements légers adaptés pour l’immersion permettant la mobilisation du membre submergé au besoin.

 Immergez le corps complet dans un bain chaud à remous pendant 30 minutes. Il est possible d’ajouter du sel d’Epsom à l’eucalyptus (ou autre) afin d’optimiser la récupération, la relaxation et l’assainissement.

TARIFS

bain glacé

10min
$ 15
  • Bain privé
  • Tonifiant et diminution des douleurs
  • Diminution des oedémes

PROTOCOLE D'URGENCE

30min
$ 20
  • Blessures mineures
  • Diminution de l'œdème
  • Gestion de la douleur

PROTOCOLE aérobie

30min
$ 20
  • Après une séance longue
  • Suite à un entrainement d'endurance
  • Prévention de l'effet de courbature

PROTOCOLE ANAÉROBIE

30min
$ 20
  • Après une séance courte mais haute intensité
  • Suite a un entrainement fractionné
  • Élimination des déchets métaboliques

spa

30min
$ 20
  • Bain privé
  • Différents sel de bain à disposition (+4$)
  • Effet relaxant et déstressant

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