Le Programme BACK TO BASICS Crossfit – Weightlifting de 5 semaines est destiné à des athlètes dédiés à leur vision et cherchant des solutions pour repousser leurs limites. L’objectif est de vous fournir les outils puissants qui ont fait leurs preuves pour renforcer les habiletés requises pour exceller.
Vous pourrez apprendre les façons optimales de bouger en lien avec votre sport pour améliorer le contrôle, la mobilité, la stabilité et la puissance de vos gestes pour développer un corps plus agile et résilient ainsi qu’améliorer la visualisation, la gestion du stress, le contrôle de distractions, la fixation de buts, la planification de performance et la motivation.
Vous pourrez ainsi assurer la longévité de votre pratique et maximiser votre performance.
Programme Back To Basics spécial Crossfit – Weightlifting en 5 semaines :
- Semaine 1 :
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- Bloc 1 : Screening du mouvement + évaluation physique
- Bloc 2 : Enseignement activation et cool down spécifique au weightlifting (préparation adéquate pour haut niveau d’entraînement)
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- Semaine 2 :
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- Bloc 1 : Workshop RECOVERY : comment utiliser adéquatement les stratégies de récupération afin d’optimiser les performances
- Bloc 2 : MOUVEMENT 1: Spinal, comment aligner la cage thoracique, le bassin, la colonne, dégager le diaphragme et comment RESPIRER lors de l’entraînement et de la performance
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- Semaine 3 :
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- Bloc 1 : MINDSET : Comment faire le mental warm up, comment faire une visualisation de la routine de préparation de compétition
- Bloc 2 : MOUVEMENT 2 : Comment placer les membres inférieurs, distribuer le poids sous les pieds, avoir une co-contraction idéale des chaînes musculaires pour diminuer les blessures et augmenter la force des jambes
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- Semaine 4 :
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- Bloc 1 : NUTRITION : Comment utiliser la nutrition comme carburant afin d’optimiser la performance et la récupération
- Bloc 2 : MOUVEMENT 3 : Comment améliorer la mobilité du thorax et des épaules, la stabilité optimale des bras pour soutenir de plus lourdes charges
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- Semaine 5 :
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- Intégration des acquis
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Début et durée du programme:
- 5 semaines dès la semaine du 9 janvier 2020
Tarif du programme: 250$ pour les 5 semaines ( valeur de 850$ ) *
